Особливо важко людям похилого віку та з різноманітними хронічними захворюваннями. Якщо дотримуватися певних правил, спеку перенести буде набагато легше.
Пийте багато рідини
Через те, що з підвищеним потовиділенням організм втрачає багато води потрібно регулярно пити. Але експерти рекомендують не пити холодну воду, тому, що вона не вгамовує спрагу, а через деякий час виходить разом із потом та сіллю. Краще пити несолодкі чаї чи несолодкий квас. Заваріть неміцний зелений чай, додайте лимон, м’яту, можна трохи меду.
Вживайте вітамін С
Згідно з дослідженням значний вплив на теплообмін має вітамін С. Вітамін С стимулює роботу потових залоз, при його регулярному вживанні скорочується час, необхідний організму, щоб пристосуватися до жари. Тому за можливості додавайте лимон у воду, вживайте овочі, багаті на цей вітамін.
Правильне харчування
Менше варто вживати вуглеводів і протеїнів — солодкого та жирного. Додайте у свій раціон більше овочів, фруктів та зелені.
Споживаючи фрукти та овочі, насправді ми п’ємо, адже приблизно на 90% вони складаються з води. Однак, на відміну від звичайної, вода у складі овочів та фруктів вже містить частину необхідних нам солей. Споживайте холодні супи.
Одяг та головні убори
При високих температурах носіть одяг із натуральних та світлих тканин вільного крою. Не забувайте про головні убори лише світлих відтінків.
Мийте ноги холодною водою
На вулиці не спішіть, ходіть в головному уборі, по тіньовій стороні. Якщо кудись ходите в спеку, то після кожного походу мийте стопи та щиколотки прохолодною водою.
Спробуйте “японський кондиціонер”
Японців часто зображують з білими хустинками на шиї, це і є “японські кондиціонери” – “антишарфи”. Щоб скористатися ними, просто візьміть білу чисту хустинку, намочіть в холодній воді та пов’яжіть на шиї. Коли хустинка висихне, намочіть знову.
Читайте також:
- Які овочі ще можна встигнути посадити в липні та отримати гарний врожай
- Як правильно сушити кріп та петрушку на зиму – поради
- Чому можуть “стріляти” банки з консервацією та як цього уникнути: поради
- Як правильно стерилізувати банки для консервації: різні способи
- Прикарпатцям нагадують, що таке фітофтороз на картоплі та як запобігти хворобі
- Чому жовтіє листя помідорів і що з цим робити
- Прикарпатцям розповіли, як обробити розсаду від білокрилки
