Пісне меню на тиждень

Піст є часом духовного очищення, самопізнання та зосередженості. Окрім духовного аспекту, дотримання посту вимагає певних змін у харчуванні. Це час, коли потрібно утримуватися від вживання продуктів тваринного походження, зокрема м’яса, молока, яєць і часто риби. Однак це не означає, що ваше веганське меню має бути нудним або одноманітним. Навпаки, пісне меню на кожен день — це чудова можливість випробувати нові страви та рецепти, збагатити свій раціон овочами, фруктами, злаками, горіхами і бобовими.

Пісне меню у понеділок

• Сніданок: Вівсяна каша на воді з ягодами та медом.
• Перекус: Яблуко або банан.
• Обід:
  • Овочевий суп.
  • Салат з капусти, моркви і яблука.
  • Гречка з грибами.
• Перекус: Жменя мигдалю або волоських горіхів.
• Вечеря:
  • Печена картопля з зеленню.
  • Мариновані овочі.
• Пізній перекус: Трав’яний чай з сухофруктами.

Пісне меню у вівторок

• Сніданок: Гречана каша з сухофруктами.
• Перекус: Груша або апельсин.
• Обід:
  • Суп з червоної квасолі.
  • Овочеве рагу.
  • Зелений салат.
• Перекус: Жменя кеш’ю або фундука.
• Вечеря:
  • Запечені кабачки з помідорами.
  • Салат з огірків і помідорів.
• Пізній перекус: Трав’яний чай з медом.

Пісне меню у середу

• Сніданок: Манна каша на воді з фруктами.
• Перекус: Ківі або апельсин.
• Обід:
  • Борщ без м’яса.
  • Пюре з гороху.
  • Салат з буряка.
• Перекус: Жменя волоських горіхів або мигдалю.
• Вечеря:
  • Капустяні голубці з рисом та овочами.
  • Салат з морської капусти.
• Пізній перекус: Трав’яний чай з медом.

Пісне меню у четвер

• Сніданок: Рисова каша з яблуками та корицею.
• Перекус: Банан або груша.
• Обід:
  • Суп з брокколі.
  • Паста з овочами.
  • Салат з авокадо і помідорів.
• Перекус: Жменя мигдалю або кеш’ю.
• Вечеря:
  • Овочеві котлети.
  • Салат з моркви та яблука.
• Пізній перекус: Трав’яний чай з медом.

Пісне меню у п’ятницю

• Сніданок: Пшоняна каша з горіхами і медом.
• Перекус: Яблуко або банан.
• Обід:
  • Грибний суп.
  • Плов з овочами.
  • Салат з капусти та моркви.
• Перекус: Жменя кеш’ю або фундука.
• Вечеря:
  • Фарширований перець овочами.
  • Зелені овочі на пару.
• Пізній перекус: Трав’яний чай з медом.

Пісне меню у суботу

• Сніданок: Вівсянка з бананом та медом.
• Перекус: Груша або апельсин.
• Обід:
  • Суп з сочевиці.
  • Картопляний салат з зеленою цибулею і огірками.
  • Салат зі свіжих овочів.
• Перекус: Жменя мигдалю або волоських горіхів.
• Вечеря:
  • Фалафель.
  • Салат табуле.
• Пізній перекус: Трав’яний чай з медом.

Пісне меню у неділю

• Сніданок: Вівсяна каша з ягодами та медом.
• Перекус: Полуниця або персик.
• Обід:
  • Грибний суп з вершковим соусом.
  • Гречаний салат з овочами.
  • Салат зі свіжих овочів і фето.
• Перекус: Горіхи і сухофрукти.
• Вечеря:
  • Рататуй.
  • Цільнозерновий хліб з авокадо.
• Пізній перекус: Трав’яний чай з медом.

Пісне меню на тиждень включає різноманітні, поживні та смачні пісні страви, що забезпечують необхідні вітаміни та мінерали. Кожен день включає різні види каш, супи з овочів, салати та легкі перекуси з фруктів та горіхів. Це меню допомагає підтримувати балансоване харчування і зберігає смак і задоволення від їжі протягом усього тижня.

ПАРТНЕРСЬКИЙ МАТЕРІАЛ