Кальцій — важливий мінерал, необхідний для щоденної підтримки здоров’я організму. Його нестача може призвести до ослаблення кісток і м’язів, тоді як надлишок може негативно вплинути на організм. Саме тому важливо регулярно контролювати рівень кальцію та вживати продукти, багаті на цей елемент, для підтримання балансу. Однак у деяких випадках, таких як вагітність або старший вік, отримати достатню кількість кальцію лише з їжею може бути складно. У таких ситуаціях на допомогу приходить Кальцемін — препарат, що сприяє відновленню нормального рівня кальцію в організмі.
Значення кальцію для людини
Кальцій необхідний для належної роботи нервової та м’язової систем, а також для підтримки кісткової тканини. Він впливає на проникність клітинних мембран, судини та м’язи, забезпечуючи їхнє скорочення та розслаблення.
Основне всмоктування кальцію відбувається в тонкому кишечнику. Цей елемент відповідає за здоровий ріст кісток і зубів, особливо важливий для вагітних жінок, які повинні регулярно поповнювати його запаси.
Щоденна норма в кальцію для дорослої людини становить близько 1 000 мг, а для дітей, вагітних жінок та літніх людей — від 1 200 до 1 500 мг на день.
Дефіцит кальцію в організмі проявляється наступним чином:
- проблеми в кістковій системі (карієс, крихкі та ламкі кістки, рахіт);
- проблеми в системі кровообігу (порушення згортання крові, носові кровотечі, серцеві аритмії);
- болі в м’язах та суглобах;
- поколювання та оніміння в кінцівках;
- депресивні та тривожні стани.
Недостатня кількість кальцію також може призвести до надмірних м’язових спазмів. Ці спазми впливають на лицьові ділянки обличчя, а також на руки через їхнє насильницьке стискання.
Лікування дефіциту кальцію
Для підтримання нормального рівня кальцію в організмі, особливо при його нестачі, важливо дотримуватися певних рекомендацій:
- Добавки з кальцієм. Якщо у вас дефіцит кальцію, лікар може порекомендувати прийом кальцієвих добавок. Вони доступні в різних формах, таких як таблетки, сиропи або порошки. Важливо приймати такі препарати відповідно до рекомендацій, бажано після здачі необхідних аналізів.
- Збільште споживання продуктів, багатих на кальцій. Особливо багаті на мікроелемент молоко та молочні продукти, яйця, риба, горіхи та насіння, а також деякі листові овочі, такі як шпинат та капуста. Ретельно продумуйте свій раціон відповідно до ваших вікових та індивідуальних потреб.
- Зміна способу життя. Якщо у вас дефіцит кальцію, важливо змінити спосіб життя, щоб підтримувати здоровий рівень елементу. Уникайте надмірного вживання алкоголю та кофеїну, що можуть впливати на засвоєння мікроелементів. Регулярна фізична активність, особливо вправи з обтяженням, також може допомогти зберегти здоров’я кісток.
Профілактика дефіциту кальцію
Для профілактики дефіциту кальцію необхідно звертати увагу на підтримку загального балансу мінералів у організмі. Важливо контролювати рівень вітаміну D, оскільки він сприяє ефективному засвоєнню кальцію в кістках. Уникнення стресових ситуацій також допомагає запобігти втраті мікроелементу, оскільки під час стресу організм може втрачати важливі речовини. Важливо регулярно перевіряти рівень кальцію через аналізи крові, особливо людям із ризиком остеопорозу або іншим захворюванням кісткової системи, щоб своєчасно запобігти серйозним наслідкам дефіциту.
ПАРТНЕРСЬКИЙ МАТЕРІАЛ
Читайте нас у тг
