Щорічно у світі в другий четвер березня відзначають Всесвітній день нирки, щоб привернути увагу до цього життєво важливого органу. Що варто робити для профілактики здоров’я нирок, про це пише ПІК з посиланням Івано-Франківський обласний центр контролю та профілактики хвороб.
- Будьте фізично активними
Регулярна фізична активність сприяє нормалізації артеріального тиску, покращує кровообіг у нирках та зменшує ризик розвитку хронічних захворювань нирок.
- Дотримуйтеся правил здорового харчування та підтримуйте вагу в нормі
Збалансоване харчування та контроль маси тіла відіграють ключову роль у профілактиці не лише захворювань нирок, а й діабету та серцево-судинних патологій.
- Пийте достатньо води
Середньостатистична людина з вагою 70–75 кг потребує приблизно 2,8–3 літри рідини на добу (включаючи усі рідкі страви, напої тощо), однак орієнтуватись варто на відчуття спраги. Основним джерелом рідини повинна бути негазована вода.
Солодкі газовані напої та соки бажано мінімізувати, оскільки вони можуть негативно впливати на здоров’я нирок. Про алкоголь навіть не йдеться – безпечної для здоров’я дози не існує.
- Відмовтесь від куріння
Куріння знижує кровопостачання нирок, що призводить до погіршення їхньої роботи. Крім того, куріння підвищує ризик раку нирок. Чим довше та частіше ви курите – тим вищий ризик.
- Контролюйте артеріальний тиск
Високий артеріальний тиск – один із головних факторів ризику розвитку ниркових захворювань. Особливо небезпечно, коли гіпертонія поєднується з іншими проблемами – діабетом, серцево-судинними патологіями або підвищеним рівнем холестерину.
- Проходьте профілактичні огляди і не займайтесь самолікуванням
Основні симптоми хронічної хвороби нирок – набряк гомілок, постійна втома, порушення концентрації уваги, втрата апетиту, поява крові та піни у сечі – зазвичай виникають вже на запущених стадіях. Саме тому важливо регулярно перевіряти стан нирок та не займатися самолікуванням.
- Стало відомо, чи знизились ціни на 100 обраних ліків з першого березня
- Минуло п’ять років від початку пандемії COVID-19: статистика по Україні
- 13 березня 2025 року: яке сьогодні свято, події, іменини
- Як можна запобігти ожирінню в дорослих та дітей: корисні рекомендації
