У ніч на 29 березня 2026 року Україна традиційно перейшла на літній час. О 03:00 стрілки годинників перевели на одну годину вперед, тож ніч стала коротшою, зате вечори — довшими та світлішими, пише ПІК.
Попри зовнішню простоту, така зміна може впливати на самопочуття. Лікарі пояснюють: переведення годинника порушує біологічні ритми організму — так званий «внутрішній годинник», який відповідає за сон, рівень гормонів, тиск і обмін речовин.
“Через це у перші дні люди можуть відчувати втому, сонливість, дратівливість, труднощі з концентрацією, головний біль або навіть проблеми з апетитом. Зазвичай організму потрібно від трьох до семи днів, щоб адаптуватися. Однак у дітей, літніх людей та тих, хто має хронічні захворювання, цей період може бути довшим”, – зазначають у Івано-Франківському обласному центрі контролю та профілактики хвороб МОЗ.
Особливо уважними варто бути людям із серцево-судинними хворобами, адже весняний перехід пов’язують із підвищеним ризиком інфарктів та інсультів через недосипання і стрес. Також зміна режиму може впливати на психічне здоров’я, обмін речовин і роботу імунної системи.
Фахівці радять готуватися до переведення часу заздалегідь: за кілька днів поступово змінювати режим сну, більше бувати на денному світлі, уникати гаджетів увечері та не вживати кофеїн у другій половині дня. Важливо також дотримуватися стабільного графіка сну і не перевантажувати організм.
“Одна година різниці здається незначною, але для організму це відчутний стрес. Тому варто дати собі час на адаптацію та уважніше ставитися до власного самопочуття у найближчі дні”, – додають медики.
До слова, перехід на літній час відбувається щороку в останню неділю березня відповідно до постанови Кабінету Міністрів №509. Його запровадили для ефективнішого використання світлового дня та економії електроенергії, хоча сьогодні доцільність цієї практики часто обговорюють.
Читайте в ПІК:
- Групи крові та здоров’я: чи впливає це на спосіб життя і харчування
- Туберкульоз на Прикарпатті: скільки людей захворіли та померли у 2024 році
- Де на Прикарпатті мешканці частіше хворіють на гіпертонію: статистика
- Коли Україна переходить на літній час у 2026 році: що варто знати
