Антистрес-вправи є простими, утім ефективними, і працюють так, щоби допомогти тілу впоратися зі стресом на рівні м’язової пам’яті.
Про це йдеться у публікації Міністерства охорони здоров’я, пише ПІК.
“Сьогодні ми познайомимо вас із вправами-антистрес, які рекомендує лікар-психотерапевт Сергій Міщук (Serhiy Mischook). Спробуйте виконувати ці вправи самі та разом із дітьми. Вони допоможуть відновити психологічний баланс і подолати тривожні відчуття”, – йдеться у повідомленні.
Публікація підготовлена в межах Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки.
4 основні вправи для зниження стресу
Дихання животиком
Ця вправа для контролю за диханням. Потрібно зробити 10-12 повільних вдихів та видихів, поклавши руки на живіт. У цей час спостерігайте та відчувайте долонями, як підіймається та опускається живіт.
“Трясці”
По черзі струшуйте розслабленими ногами, а тоді рухайте 10-15 разів вперед та стільки ж назад на кожну ногу.
“Тополя на вітрі”
Цю вправу варто робити стоячи з рівною спиною, а ноги поставити на ширині плечей. Цю руханку ще називають “потгяушки”, бо дитина має неспішно підняти спершу одну руку. Нею вона має ніби “тиснути” на небо, а іншою – на землю. Можна запропонувати дитині уявити себе деревом, яке розхитується на вітрі.
“Сокира”
Ця вправа для емоційного розслаблення та скидання напруги.
Читайте також:
- У МОЗ пояснили, яка медична допомога є безкоштовною для людей з травмами
- У Львові медики під час відключення електроенергії прийняли пологи та провели трансплантацію печінки
- Не бачив 30 років: польські лікарі повернули зір українському паралімпійцю
- На Прикарпатті від грипу померли двоє людей (ВІДЕО)
- У Франківську обласна дитяча лікарня отримала нове обладнання для лікування онкохворих дітей
Приєднуйтесь до нас у Facebook, Instagram , Youtube та Telegra
Читайте нас у тг
