21 жовтня – Всесвітній день йододефіциту. Україна входить до переліку країн із недостатнім споживанням йоду, який потрібен організму для вироблення гормонів щитоподібної залози. Про це повідомляє Центр громадського здоров’я, пише ПІК.
У ВООЗ раніше назвали безпечну дозу йоду – 1 000 мкг на добу. Та створити надлишок цього мікроелемента в організмі складно, він виводиться із сечею та через кишківник.
“Для профілактики дефіциту йоду в організмі споживайте йодовану сіль — замініть нею звичайну під час приготування страв щодня. Також варто включити до щоденного раціону білу рибу, морепродукти, морську капусту, овочі та фрукти, яйця, молоко, яловичину, волоські горіхи”, – йдеться у повідомленні.
Які в Україні норми споживання йоду?
Добова потреба в йоді залежить від віку. Так, для дітей і підлітків — 90-150 мкг; дорослих чоловіків та жінок — 150 мкг; жінок під час вагітності та у період лактації — 200 мкг (1 мкг = 1 мільйонна частина грама). Особливу увагу адекватній кількості йоду в раціоні потрібно приділити вагітним, жінкам, які годують та дітям.
Чим загрожує нестача йоду в організмі?
Йод потрібен людині протягом усього життя. Нестача йоду в організмі призводить до затримки росту в дітей, порушення інтелектуальних здібностей, розвитку та обміну речовин.
Дефіцит йоду може призвести до розладів функціонування щитоподібної залози: гіпертиреозу (збільшення активності щитоподібної залози) або гіпотиреозу (її недостатньої функції).
Йододефіцитні розлади, які можуть розпочатися ще до народження, ставлять під загрозу психічне і фізичне здоров’я дітей, а найчастіше й саме їхнє виживання. Серйозний дефіцит йоду під час вагітності може призвести до мертвонародження, викиднів та вроджених аномалій, таких як кретинізм – важкої форми розумової недостатності.
Серед наслідків нестачі йоду в організмі:
- постійна втома, слабкість;
- збільшення щитоподібної залози;
- затримка росту та когнітивних здібностей у дітей;
- зниження розумової активності у дорослих; порушення обмінних процесів;
- загроза переривання вагітності;
- рак щитоподібної залози;
- погіршення пам’яті та слуху;
- підвищення рівня холестерину;
- сухість шкіри, втрата її еластичності;
- порушення роботи кишківника;
- різкі зміни маси тіла;
- випадіння волосся.
Читайте також у ПІК:
- “Цей заклад стане перлиною західного регіону”, – українські медики про обласний пологовий у Франківську (ФОТО)
- Не дозволь грипу вибити тебе з колії: нова акція від “Оксфорд Медікал Івано-Франківськ”
- В Івано-Франківській громаді понад 200 людей захворіли на скарлатину: симптоми хвороби
- Поширюють інфекцію щури: скільки українців захворіли на лептоспіроз з початку року
Приєднуйтесь до нас у Facebook, Instagram, Youtube та Telegram
Читайте нас у тг
