Топ-5 продуктів, які найбільш корисні для організму дитини, потрібно завжди мати на увазі, пише ПІК з посиланням на інформацію ICTV.
Цільні злаки
Злакові культури багаті на “повільні” вуглеводи. Це означає, что дитина отримає не тільки вітаміни групи В, які містяться, наприклад, у вівсяній каші, але й довше залишатиметься ситою й матиме більше енергії. Такоже вітамін В є необхідним для здоров’я нервової системи.
Джерело цільних злаків – житній хліб, неочищений рис, гречка, хліб з висівками, булгур.
Якщо дитина не полюбляє кашу, можна спробувати подати її з ягодами, виклавшиїх у формі смайлика. Так процес споживання їжі перетвориться в гру, і малюк буде задоволений і мама рада.
Червона риба
Користь холодноводної риби знають усі, але мало хто здогадується, что омега-жири, які містяться в лососевих, вкрай корисні для розвитку мозку дитини.
Саме лосось может нормалізувати роботу нервової системи дитини і навіть поліпшити зір.
Джерело цих позитивів – скумбрія, тунець, сардини, форель, оселедець.
Буває так, что дитині не подобається смак чи вигляд риби, але вихід є. Наприклад, рибні котлети у паніровці, або рибна запіканка.
Яйця
Яйця – це джерело вітамінів и мікроелементів. Яєчній білок необхідній для нормального функціонування та росту м’язів.
У яйцях також містяться вітаміни групи В, які впливають на розвиток нервової системи дитини та регулюють процеси обміну речовин.
Різниця між курячим та перепилиним яйцем невелика. Тож якщо малюк відмовляється від одного, спробуйте дати інший вид.
До речі, з яйця можна приготувати безліч страв, серед яких точно знайдеться те, що буде довподоби дитині.
Буряк
Червоний буряк – добре підходить для дитячого харчування. Він здатний м’яко очищувати організм. Такоже це чудова профілактика закрепів.
Буряк можна давати як у виді салату, так і додавати до основних страв. Корисний борщ.
Брокколі
Капуста, зокрема, брокколі – ідеальна для дитячого харчування. У ній містяться корисні речовини, що легко засвоюються організмом: вітаміни А, Е, В. Деякі сорти капусти не поступаються цитрусовим за вмістом вітаміну С.
Також капуста багата на фолієву кислоту, що позитивно впливає на розвиток імунної системи.
Читайте також:
Дієтологи назвали 5 продуктів, які несправедливо вважали шкідливими
Що означають наші пози під час сну: ТОП-5 положень людини у ліжку
На Прикарпатті туристам порадили тепло вдягатися
Приєднуйтесь до нас у Facebook,Instagram, Youtube та Telegram
Читайте нас у тг
