Майже 11 місяців від початку повномасштабного вторгнення росії в Україну супроводжуються дуже інтенсивним і тривалим стресом для українців. Довготривале відключення електроенергії тривога, стресові ситуації, зміна звичного режиму і способу проведення Різдвяних свят, безумовно негативно можуть впливати на емоційний і психологічний стан людини.
Керівник служби психологічного забезпечення Головного управління Нацполіції Тернопільщини Михайло Козюк пропонує ряд рекомендацій, як зберегти внутрішню рівновагу та спокій, передає ПІК.
Поліцейський психолог наводить прості і водночас дієві способи самодопомоги, які забезпечать вам душевний спокій. Їх може використовувати кожен, як спосіб психологічної самодопомоги.
Коли емоції переповнюють і ви почуваєтесь розгублено, відчуваєте сильну тривогу – на допомогу прийдуть техніки заземлення. Для цього назвіть, відчуйте чи опишіть словами:
- 5 речей, які бачите навколо;
- 4 речі, які відчуваєте на дотик (ноги на підлозі, одяг на тілі, тепло сонячних променів на шкірі);
- 3 речі, які чуєте (цокання годинника, шум на вулиці);
- 2 речі, які відчуваєте на запах;
- 1 річ, яку можна скуштувати.
“Передусім потрібно подбати про себе, підтримати близьких людей і бути готовими до будь-яких викликів війни. Тож, корисно буде поповнити свою психологічну аптечку умовними «шаблонами» поведінки в разі настання несприятливих умов проживання”, – наголошує Михайло Козюк.
Нагадаємо, консультативні заходи підтримки поліцейських громадян відбуваються у рамках реалізації «Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки» ініційованої Першою леді України Оленою Зеленською, за підтримки ВООЗ.
Читайте також:
- Як правильно доглядати за куртками із різних матеріалів
- У якому віці люди найменше приділяють увагу сну – дослідження вчених
- Що вдягнути взимку, щоб не переохолодитися та не захворіти – правило трьох шарів
- Стало відомо, чи можна чхати з розплющеними очима
- Як працює колективний імунітет – розповідають у Центрі громадського здоров’я
- Як продовжити роботу холодильника та зберігати їжу під час відключення електрики: поради
- Не зашкодить, але й не принесе користі: вчені розвінчали міф про “8 склянок води на день
Приєднуйтесь до нас у Facebook, Instagram, Youtube та Telegram
Читайте нас у тг
