Сучасні трудоголіки настільки зайняті повсякденними робітничими питаннями, що на власне здоров’я часу практично не залишається. А це дарма, адже приділяючи всього від 5 до 15 хвилин простим фізичним вправам щоранку можна зарядитися бадьорістю на весь день. І це не просто слова, а загальновідомий факт. Головне бажання.
Багато хто вважає, що випивши каву після пробудження або, зробивши домашні справи, цього достатньо. Проте, у першому випадку, фізична активність мінімальна, тоді як у другому – залучені лише деякі м’язи. Тобто, щоб прокинутися та вирушити на роботу бадьорими, треба трохи попрацювати. А в дорозі можна запустити популярні ігри від Слотс Сіті, які доступні безкоштовно і на гроші.
Також важливо усвідомлювати, що зарядка не повинна виглядати як повноцінне тренування в залі. Адже для цього передбачено зовсім інший час і місце. Та й навряд чи людина після такого кросфіту матиме сили та заряд бадьорості для роботи. Загалом вправи повинні бути легкими, бадьорими, але не різкими.
Які переваги легких ранкових занять перед виходом на роботу
Приходячи в оточення колег, напевно багато хто помічав, що частина з них перебуває в поганому настрої. На думку медиків, це може бути пов’язане із відсутністю фізичної активності (гіпокінезією). І насправді не багато хто починає ранок із зарядки, хоча в неї багато переваг:
- Організм людини швидше відходить від сну і перетворюється на “активний” режим, зберігаючи бадьорість протягом усього дня;
- Якщо займатися щодня, можна покращити стан м’язів, хребта, кісток та суглобів;
- Поліпшення настрою (а якщо після випити чашку кави, воно стає ще кращою);
- Робота над собою допомагає розвивати силу волі та звикати до певного режиму, наприклад, вставати трохи раніше.
Крім цього, після тривалого проведення ранкових гімнастик відбувається комплексне покращення стану здоров’я. Подібні навантаження сприятливо позначаються на обміні речовин та кровообігу. А якщо кров розподіляється по тілу рівномірно, всі системи організму харчуються однаково добре і активно функціонують.
Додаткові аргументи на користь пробуджуючої гімнастики
Під час пробудження, тіло людини починає перевіряти всі системи та запускати механізми. Тому продовжувати процес слід легкими вправами протягом 15 хвилин. До речі, вони не лише розженуть сон, а й метаболізм. Інакше кажучи, простий варіант фітнесу допомагає спалити близько 20% калорій проти нерухомого лежання на дивані.
Також будь-яке навантаження тягне за собою активізацію когнітивної діяльності. Тобто, зарядка може запустити не тільки “бодрячок”, а й покращення процесів запам’ятовування, концентрації уваги, а також швидкого вирішення завдань. Словом, ефект, як від гарної кави, тільки набагато кращий. А ранковий час логічніше всього, тому що вдень люди зазвичай зайняті, а ввечері – занадто втомлені для будь-яких навантажень.
ПАРТНЕРСЬКИЙ МАТЕРІАЛ
Читайте нас у тг
