Розлад сну і безсоння є другою найпоширенішою проблемою психічного здоров’я й основним фактором ризику депресії. Тому важливість боротьби з нею важко переоцінити, повідомляє News Medical, пише ПІК.
Менш вивченим типом втручання при безсонні, яке може забезпечити додаткове покращення, є хронобіологічне лікування.
Воно спрямоване на підвищення амплітуди біологічного годинника шляхом використання взаємодії з яскравим світлом, фізичною активністю або збільшенням температури тіла. Для цього, скажімо, можна попарити ноги, прийняти розслабляючу ванну.
Ефективність такого лікування досліджували на 175 дорослих з безсонням. Учасники не приймали ліки для сну і не працювали позмінно.
Наскільки ефективний новий спосіб
Результати показали, що люди, які отримали нове лікування, збільшили тривалість сну на 12,89%. Через 10 тижнів кількість випадків раптового пробудження зменшилась на 64%.
Приєднуйтесь до нас у Telegram
Читайте також:
Британський прем’єр Джонсон поборов коронавірус та вшосте став батьком
На Коломийщині з’явиться сонячна електростанція
Читайте нас у тг
