У МОЗ повідомили, що чим більше спиртного ви вживаєте, то вищим стає ризик виникнення шести видів раку. Також в установі зазначили поради, щодо того як зменшити кількість алкоголю на період новорічно-різдвяних свят, пише ПІК.
- Уникайте «тригерів». Якщо певні люди або місця спонукають вас до випивки, намагайтеся їх уникати або практикуйте способи ввічливої відмови.
- Зловживання алкоголем часто є помилковою спробою впоратися зі стресом. Знайдіть здоровіші способи, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитація, або інші техніки розслаблення.
- За можливості замініть алкогольні напої безалкогольними аналогами.
Також у Міністерстві охорони здоров’я зауважили, чого не варто робити, якщо у вас – алкогольна інтоксикація:
- Випити ще алкоголю, якщо у вас похмілля.
Цей спосіб не працює! Не вживайте алкогольні напої щонайменше 48 годин після того, як багато випили.
- З’їсти щось жирне.
Жирна їжа може зашкодити й без того подразненому шлунку, спричинити або посилити нудоту, що тільки погіршить ваше самопочуття. Віддайте перевагу легким стравам у невеликій кількості: кисломолочним продуктам або завареним вівсяним пластівцям.
- Випити кави.
Кофеїн може призвести до ще більшого зневоднення організму. Натомість обов’язково потрібно пити більше води – це допоможе вивести алкоголь та підтримати водний баланс.
- Пропускати прийоми їжі.
Коли вас нудить і навіть не хочеться вставати з ліжка, відмова від їжі може здатися хорошою ідеєю. Проте це може призвести до зниження рівня цукру в крові й погіршити ваше самопочуття.
- Відсипатися весь наступний день.
Найкраще, що ви можете зробити для себе наступного ранку – підвестися з ліжка та почати рухатись. Алкоголь виводиться з організму двома способами: із сечею та диханням. Отже, вставайте та гуляйте. Прогулянка на свіжому повітрі допоможе покращити самопочуття.
- Пити спортивні напої з електролітами або навіть ставити крапельниці, щоби відновити електролітний баланс.
У більшості людей організм швидко відновлює баланс електролітів щойно припиняється дія алкоголю.
Зрештою, єдиний засіб, що допомагає від похмілля — уникнути його і відмовитися від алкоголю.
Читайте також у ПІК:
Читайте нас у тг
