Записатися до психолога можна за п’ять хвилин із телефона. Вибрати складніше: фахівців сотні, у кожного на сторінці диплом і схвальні відгуки, а ціни відрізняються в кілька разів. Практична психологиня Катерина Зинчак радить до оплати поставити фахівцю сім запитань.
Спершу: до кого йти
Психолог має університетську психологічну освіту. Він консультує, коли йдеться про стосунки, кризу, втрату, вигорання. Діагнозів не ставить і ліків не призначає.
Психотерапевт після університету ще кілька років вчився одного з методів, наприклад когнітивно-поведінкової терапії. Працює з тривожними розладами, депресією, наслідками травми.
Психіатр — лікар. Ставить діагноз і виписує ліки.
Якщо не знаєте, хто потрібен вам, ідіть до психолога: він скаже, коли треба до лікаря. Всесвітня організація охорони здоров’я вважає психічне здоров’я невіддільною частиною здоров’я загалом, тож тягнути з візитом так само нерозумно, як терпіти зубний біль.
Сім запитань
1. Яка у вас освіта і в якому методі ви працюєте? Потрібен диплом університету з психології. Тримісячні курси його не замінюють. Назву методу запишіть і почитайте про нього: знатимете, чого чекати на сесіях.
2. Чи працювали ви з таким запитом, як у мене? Опишіть ситуацію двома реченнями. Фахівець із підліткових криз може не мати досвіду з панічними атаками чи втратою. Чесний психолог про це скаже сам.
3. Чи є у вас супервізор? Супервізор — досвідченіший колега, з яким психолог регулярно розбирає складні випадки. Почули «мені це вже не потрібно» — шукайте іншого.
4. Як минає перша зустріч? Сесія зазвичай триває 50–60 хвилин. На першій психолог більше питає, ніж говорить. Порад ви, найімовірніше, не почуєте.
5. Хто ще матиме доступ до того, що я розповім? Запитайте, у якій програмі проходять сесії і чи ведеться запис. Психолог зобов’язаний зберігати таємницю. Виняток один, загроза життю, і про нього він має попередити на початку.
6. Скільки коштує сесія і за скільки годин її можна скасувати? З’ясуйте це до оплати, а також чи повертають гроші за перенесену зустріч.
7. Як ми зрозуміємо, що робота дає результат? Строків ніхто чесно не назве. Але фахівець має пояснити, за чим ви стежитимете: як спите, як часто трапляються напади паніки, чи рідше сваритеся вдома. І коли переглянете план, якщо змін немає.
Після першої сесії
«На першій зустрічі проблему не розв’язують. Людина дивиться, чи може вона цьому фахівцю розповісти те, чого не каже нікому», — пояснює Катерина Зинчак. Тому психологи Health360 онлайн проводять першу консультацію безкоштовно.
Міняйте фахівця, якщо він обіцяє впоратися за три зустрічі, вказує, що вам робити («розлучайтеся», «звільняйтеся»), соромить вас, розповідає про власне життя або наполягає одразу купити пакет сесій.
«Буває, після першої зустрічі людині ніяково, і вона вирішує, що психологи їй не допоможуть. Найчастіше їй просто не підійшов цей фахівець. Піти до іншого можна без пояснень, ніхто не образиться», — каже психологиня.
Онлайн чи в кабінеті
З тривогою, вигоранням, сімейними сварками, втратою по відеозв’язку працюють так само, як у кабінеті. Не треба їхати через місто, і фахівця можна обрати з будь-якої області.
Потрібні навушники й місце, де вас не чутно. Дехто виходить на сесію з машини. На випадок відключення світла домовтеся про запасний варіант, наприклад звичайний телефонний дзвінок.
У гострому стані, коли людина не спить кілька діб або чує голоси, потрібен очний прийом у психіатра.
Коли треба дзвонити одразу
Якщо з’явилися думки про самогубство або ви боїтеся за життя близької людини, не шукайте фахівця в інтернеті. Телефонуйте на лінію 7333, вона працює цілодобово й безкоштовно, або на 112.
РЕКЛАМА
Оперативні новини у TELEGRAM
