Можна знизити тиск без ліків в домашніх умовах. Про це повідомили вчені з University of Warwick, пише wtfit.me, передає ПІК.
Вчені проаналізували попередні клінічні дослідження, щоб порівняти дію на артеріальний тиск 7 різних дієт. В результаті аналізу виявилося, що найкраще допомагає знизити тиск рослинна дієта з обмеженням м’яса в раціоні.
Відповідно принципам такої дієти, 1-2 рази на тиждень можна вживати м’ясо, але не частіше. А от інші види їжі тваринного походження можна і навіть варто додавати у щоденний раціон. До них відносяться яйця, сир, молоко, кисломолочні продукти. В них міститься достатня кількість незамінних амінокислот (білків), щоби покрити тижневі потреби активної людини.
Як тиск залежить від раціону
”Ми провели 41 дослідження за участю 8416 людей, в яких вчені вивчали вплив різних дієт на артеріальний тиск. В результаті наш аналіз показав, що найкраще всього знижують тиск стиль харчування, в яких рослинна основа раціону, але їжа тваринного походження не виключена повністю”, – сказав автор дослідження, Джошуа Гіббс.
Дієта для зниження тиску вдома
Необхідні білки при такій дієті заміняються бобовими (горошок, квасоля, боби, сочевиця, нут), а також яйцями та творогом. Таким чином завдяки простим змінам у раціоні можна знизити артеріальний тиск без ліків, в домашніх умовах та абсолютно безкоштовно. Вам не потрібно буде навіть йти до лікаря. Рекомендуємо спробувати саме зараз, поки за вікном літо, а на ринках повно недорогої та різноманітної зелені, овочів иа ягід. Не забувайте, що збільшення в меню рослинної їжі чудово впливає також на фігуру, допомагає боротися з хворобами, знижує рівень холестерину в крові, підвищує загальний тонус організму.
Додайте в меню фрукти та овочі – і не лише Ваш тиск прийде у норму, а й самопочуття покращиться!
Підписуйтесь на нашу сторінку у Facebook, Instagram, Youtube та Telegram
Читайте також:
