Міжнародний день сну – це свято любителів поспати, яке щорічно відзначається в світі починаючи з весни 2008 року. Він був створений з ініціативи Міжнародного комітету дня сну в Міжнародній асоціації медицини сну. А сама наука, присвячена дослідженню, діагностиці та лікуванню порушень сну, називається сомнологія, пише ПІК.
Сон – це життєво важливий стан, що циклічно повторюється кожну добу, і в результаті якого організм отримує повноцінний відпочинок і відновлення витрачених сил. Людина проводить уві сні близько третини свого життя.
За словами фахівців, недосипання це шкідливо. Недосипом можна називається сон менш, а ніж 7 годин. Якщо ж людина “переспала”, то це може позначитися на її продуктивності протягом дня (розбитість, втома відразу після пробудження, лінощі, поганий настрій і т.п.). Однак, завдати якоїсь реальної шкоди для здоров’я тривалий сон не може ( під фізіологічним розуміється сон, що не викликаний медикаментозними або іншими іншими хімічними речовинами). Тому, тут швидше слід відштовхуватися від ваших особистих потреб, режиму дня, способу життя і т. п. Так що спіть собі на здоров’я!
Цікаві факти про сон
- Неусвідомлений сон. Це означає, що 99,9% людей не розуміють, що сплять, уві сні.
- Поки ми спимо, здатні «переглянути» від двох до семи снів, а тому в середньому один сон триває не більше двох годин. Найтриваліші з них припадають на ранок.
- Хропіння несумісне зі снами. Ми не можемо хропіти і бачити сни одночасно.
- Жінкам частіше сняться жахи, чим чоловікам.
- Деякі люди стверджують, що не бачать снів. Це неправда. За ніч нам сниться від двох до семи снів. Просто 90% з них ми забуваємо.
- На світі живуть люди, що з якихось причин не можуть спати .. зовсім! Яскравий приклад: солдат з Угорщини, який отримав кулю в голову в ході Першої світової війни, і на 40 років втратив здатність спати. Фізично він відчував себе в нормі, хоча лікарі пророкували йому швидку смерть і хронічну втому. В Україні теж живе така людина, яка не спить більше 30 років.
- До винайдення будильника, у великих містах були спеціальні люди, які будили охочих зранку за допомогою довгої палиці, стукаючи неї у вікно клієнта, або по підвіконню, аж поки він не прокидався.
- Неможливо пчихнути, поки ви спите.
- Безсоння майже в два рази більше у жінок, ніж у чоловіків.
Міфи про сон:
- Алкоголь сприяє глибокому сну. У Вас дійсно може з’явитися сонливість, проте не факт, що вам вдасться повноцінно виспатися. Вчені говорять, що в алкогольному сп’янінні сон буває глибоким, але навряд чи він здоровий.
- Можна навчити організм спати менше. Це не зовсім так. Швидше за все такі експерименти будуть мати негативні наслідки для організму. У кожної людини є своя особиста норма сну, яка зазвичай коливається між 7 і 9 годинами.
- Перекус перед сном безпечний. А ось твоя шкіра навряд чи з цим погодиться. Справа в тому, що будь-яка їжа під час сну перетравлюється повільніше. Відбувається своєрідний процес бродіння, який виллється тобі просто на обличчя у формі прищів. Якщо вже дуже хочеться, то тільки кефір або знежирений сир.
- Якщо прокинулася серед ночі, краще лежати далі. Це правило може подіяти лише перші 20 хвилин. Якщо сон не прийшов – лежати далі не має сенсу. Краще спробуй заснути іншими способами: уяви, що тобі рано вставати, і згадай, як це неприємно, або позіхни через силу.
- У сні ми можемо проковтнути комаху. Це не так. Будьте упевнені, що павуки, стоноги та інші мешканці наших квартир та домівок намагаються дбайливо обійти нас стороною.
Найголовніше — це спати тоді, коли хочеться і стільки, скільки хочеться, адже тільки ви самі знаєте, що добре для вашого організму. Ідеальні умови для сну — прохолодна (але не холодна) кімната, тиша і повна відсутність світла.
Читайте також у ПІК:
12 березня 2021: яке сьогодні свято, іменини, події і прикмети
Піст і дієта – це різні речі: норми УГКЦ щодо споживання їжі в часі Великого Посту (ФОТО)
Приєднуйтесь до нас у Facebook, Instagram, Youtube та Telegram
Читайте нас у тг
